arkiv bild

Är i datasalen o har lite tid över att blogga. Jag har fortfarande inte fått tbx min internet o så, e fett arg! Och tydligen har aleksandra glömt att gästblogga hehehe får väl påmina henne eller hon kanske inte har tid så kan kanske fråga någon annan, men jag hoppas på att få tbx min internet så snabbt som möjligt :) Det är ju mkt roligare att blogga själv, o statestiken har sjunkit o allt! aso det här är inte alls bra!!! Och på mobilen funkar det nt att blogga det funkar bara att skriva rubrik o inget mer :S och det är ju inget roligt att läsa :O men ja nu vet jag inte vad jag ska skriva mer, efter skolan ska jag gå o gyma iaf. PUSS!

jaa, det här är ett tidsinlägg o då vet man typ inte vad man ska skriva? HAHA men kolla jag har en fråga till er och jag ber er, kan ni svara på den? Vad tycker ni att jag ska blogga om? vilka dagens tips o.s.v.??

 God morgon! Har alla sovit gott? Det här blir ett snabbt inlägg. För ska åka till skolan snart! Hoppas att det blir en chill dag! aja efter skolan ska jag ut o springa om jag måste plugga så gör jag det förre eller efter hehe. Aja jag kommer nt kunna blogga så ska be någon att gästblogga, jag tror de blir aleksandra igen! Jag ska blogga så fort jag är i närheten av någon data med internet, heheh. PUSS!

Färger


Det är klart att det är färger på kläderna som är inne nu för att det är sommar, men det ska
vara ljusa färger och så e det snyggt med färg på jeansen, det har jag nt sett på länge som mode?

Instagram



Alla håller på med Instagram och nu finns det också på market eller playbutik, så nu e det nt
bara de med Iphone som har det mohaha! Själv så har jag instagram, så följ mig @nicole_stachowska




Fjortisar


Aso fy va fullt de här ser ut! att ha brunkräm o puder i ansiktet o sen e kroppen vit! HAHAHA att man vågade
gå ut så förut! usch va skämmigt! men som tur är det nt så många längre som sminkar och klär sig så längre!
Men attytiden e fortfarande kvar hos några, hahaha!

Fråga vad ni vill och hur mycket ni vill och jag svarar på era frågor när jag kan!

Det blir nog sista inlägget för idag, ska kolla klart en film som går på kanal 4 just nu. O sen ska jag föröska att somna för att det är skola imorn. Det blev många inlägg om kärlek hihihi men de fanns säkert saker ni nt visste om eller några bra tips, ja vad vet jag vad ni tycker? Därför är det bra om ni kommer med era åsikter :) aja ska göra några tidsinlägg, så jag slipper göra det på morgonen o sen under dagen då jag nt har någon internet! PUSS!

10 saker att få honom att älska dig.

Svårt att få killen falla för dig? Här får du några bra tips så att han gör det ;)


1. Få hans vänner att älska dig
Det finns ingenting mer intressant för honom än att få tjejen som ”alla killar vill ha”. Och att alla hans polare älskar dig, är ett säkert sätt att även få honom att göra det. Akta dig för att flirta med dem – få dem bara att tråna efter dig.

2. Lär dig konsten att gråta ( utan hulkningar och rödspräng röst)
När en kvinna visar sin mest sårbara sida appellerar det till mannens primitiva omhändertagande gen. Så träna på detta, men hoppa över snorandet och hulkandet. Tjejer med blå eller gröna ögon har en viss fördel vid dessa gråtattacker då ögonen ser nästan elektriska ut i reflektionen med ögonvitan. Obs! Hela gråtattacken faller på sitt eget grepp ifall du gråter över någonting korkat, litet, oviktigt eller som har med honom att göra. Tårar bör endast fällas över någonting som har med ditt eget liv att göra och som inte har någonting att göra med honom. Annars riskerar du att ge honom dåligt samvete – och allt får då motsatt effekt.

3. Låtsats att du inte har något som helst intresse av skvaller.
Män är generellt skräckslagna över att allt som sägs och (framförallt) görs er emellan ska diskuteras mellan dig och dina vänner (och alltså föras vidare till deras pojkvänner). Så när det kliar i skvallerstrupen, försök att låta bli. I alla fall inför honom. Och allt skvaller du hört, har du absolut inte lyssnat på, för det var så pass ointressant oavsett vem och vad det inkluderade. Begrips?!

4. Be honom att förklara någonting och se sedan fantastiskt intresserad ut.
Be honom att berätta, gärna ingående om någonting på hans jobb, om hans bil eller den där mindre operationen han hade på en gammal fotbollsskada á hundra år sedan. Oavsett ifall du lyssnar eller inte, var imponerad. Notera att balansen där är finjusterad, du får absolut inte vara överdrivet fascinerad men heller inte blasé.

5. Stark men tyst.
”En kvinna som jagar sitt byte i stillsamhet kommer att vinna i längden”. Försök att skriva av hans kompisars sexistiska skämt och lama raggningsförsök med ett knappt hörbart fnitter-leende mot honom. Ge honom senare en vag privat viskning (om vad som helst). Det kan, inför de lama vännerna som nyss testat dig, få honom att känna sig som den mest speciella och utvalda mannen i världen. Det må låta primitivt, men vem har någonsin hävdat att det manliga könet är någonting annat? Även den mest förfinade man besitter alla primära grundinstinkter.


6. Dumpa bagaget.
Allt bagage. Det är därför män är rädda för singlar över 30. Prata aldrig om dina ex och projicera aldrig dina olika rädslor och nojor över honom. Risken är att han dumpade sin förra flickvän av exakt samma skäl som du överöser honom med as we speak.

7. Ring honom aldrig.
Skicka ett trevligt, nonchalant SMS ibland. Undvik sarkasm, i 90 procent av fallen uppfattas inte den genialiska mening du filat på över rosélunchen på samma sätt som du planerat. Låt honom jaga lite och ifall dina nerver klarar det, vänta tills hans frågar varför du aldrig ringer honom. Vid ett sådant tillfälle är det ok att börja ringa, men endast genom en stor selektiv process, även då du känner att du sakta håller på att dö inombords. Låt honom köra sitt race, vill han ha dig, kommer han nog efter dig.

8. Se alltid bra ut
Du kan utan problem vara t-shirts/jeans-tjejen, se bara till att alltid lukta gott, att dina ögonbryn är där se ska vara och att håret är glänsande och mjukt. Om du följer detta slaviskt behövs inte ens något smink. Även när du väl fixat honom, är det aldrig ok att inte fixa till sig, om ens lite, inför sin man (även om han bedyrar att du är hur vacker som helst, hur du än ser ut).

9. och när det är sagt...
… kommer den dekorativa snittblomman aldrig hamna någon annanstans än i sopkorgen och bli ersatt av en ny, fräschare och mer dekorativ. Smarta, starka och roliga kvinnor kommer alltid längre.

10. Ignorera honom.
Om det är någonting som gör en man galen, är det då du, utan någon direkt uttalad anledning lägger i bromsen. Vi har alla stött på män som tycker att det är helt lugnt att inte höra av sig på några dagar. När han väl anbelangar att ringa, var sjukt upptagen men (och detta är väsentligt) med den sötaste och vänligaste rösten någonsin. Berätta gärna hur ledsen du är att du inte har tid att prata eller träffa honom för tillfället. Håll på så länge du tror att han klarar av det, eller tills han sitter utanför ditt hus väntar.


Psst! Hoppas ingen kille läser det här nu, för annars vet de våra hemliga vapen,hihihi!

7 tecken på att en kille gillar dig.

1. Tittar han på dig med vidgande pupiller eller lysande ögon? Ögonen är själens källa brukar det ju heta, så titta honom djupt i ögonvitan och du kan avläsa hans känslor som en öppen bok. Funkar nästan alltid, såvida killen i fråga inte har drogproblem vill säga.

2. Kyssarna är en avslöjande faktor, så bra som ingen annan. Känsliga, mjuka, försiktiga kyssar är ett gott tecken. Håller han om ditt ansikte med båda händerna medan han kysser dig är det riktig jackpot, det visar på ömhet, tillit och saken är biff.

3. Blir han nervös och blyg i närheten av dig? Kärleken gör oss alla en smula nippriga och kallsvettiga. Även den mest självsäkra personen, kan bli osäker när han träffats av Amors pilar. Är han för blyg och du känner att ni aldrig kommer till skott? Då är ett bra tips att gå någonstanns där det finns mycket folk eller där det händer saker. Får han annat att koncentrera sig på och nervositeten lättar kan det räcka för att mjuka upp en pirrig själ.

4. Kroppsspråket kan avslöja en hel del om hans inställning till dig. Är kroppen öppen och vänd mot dig när ni möts eller käkar middag är det ett gott tecken. Korsade armar och slutet kroppsspråk är mindre positivt. Metoden ska dock inte brukas på en extremt blyg person som troligtvis är omedveten om hur detta kan tolkas. Typiska spegelrörelser - han lyfter handen ungefär samtidigt som du eller tar sig på håret när ni pratar - är goda signaler. Lutar han sig samtidigt mot dig? Ja, då kan du hala in storvinsten.

5. En gammal klassiker är hans angelägenhet om att få träffa dig och ett enkelt sätt att avgöra om hans känslor bär färgen röd. Sms, samtal eller e-mejl? Oavsett val av kommunikationsväg betyder de alla att han tänker på dig och längtar efter att ses. Ett tips till dig är att vänta lite och låta honom ta kontakt med dig, att vara för påflugen är aldrig bra. Du vill ju inte uppfattas som ett levande plåster. Regeln är enkel: Är han verkligen intresserad tar han kontakt med dig på något sätt.

6. Viktigt när man inleder en ny relation är att kunna prata med varandra och då menar jag att båda parter får en syl i vädret. En kille som pratar om sig själv går till soptippen direkt. Är han mån om att veta vad du tycker, lyssnar noga när du pratar eller ställer mycket frågor, kan du räkna med att han är förälskad.

7. Sista tipset och det allra bästa och mest effektiva i alla lägen … Fråga! Ge fullständigt fan i att det känns pinsamt eller knäppt. Tänk om ni aldrig kommer till skott och missar något fantastiskt bara för att du aldrig tog tjuren vid hornen och verkligen tog reda på vad han kände. Analysera kan man göra tills man hamnar i graven, men vad är det då för mening? Skulle du få ett negativt svar vet du med tusen procents säkerhet och kan slösa din energi på någon annan. Det finns inget så smickrande som att veta att man är omtyckt. Blir svaret nej, har du åtminstone fått chansen att göra en annan människa glad. Vad kan vara mer behjärtansvärt än det?

Hur blir man tillsammans?

När du är kär i någon vill du gärna träffa den personen så mycket som möjligt. Ibland räcker det med att få se den andra personen och vara i hans eller hennes närhet.

Det kanske räcker att vara kär på avstånd, men ofta vill man att den andra personen ska vara en del av ens liv. Man vill helt enkelt vara tillsammans med den man är kär i.

Första steget

Det är väldigt olika från person till person hur man går tillväga för att visa att man är intresserad av någon. En del är modiga och säger det rakt ut, medan andra knappt vågar titta på den de är kär i.

• Ett tips är att försöka prata med den du är kär i. Du kanske kan råka hamna bredvid honom eller henne i matkön, vid busshållplatsen eller i fikarummet.
• Att i förväg ta reda på personens intressen brukar vara ett bra knep för att få igång ett samtal. Om du vet att han eller hon till exempel gillar teater kan du säga att du ska bjuda någon på teater och undrar därför om personen i fråga kan rekommendera någonting.
• Första gången ni pratar behöver du kanske inte säga att du är intresserad av personen. Lär känna varandra först. Sedan kan du kanske föreslå att ni gör någonting ihop bara ni två, fikar eller går på bio eller någonting som ni båda är intresserade av.
• Efter ett tag kan du kanske säga att du tycker väldigt bra om personen och gärna skulle vilja umgås lite mer. Sedan får du se vad han eller hon tycker om det.
• Om du inte vågar prata med personen alls kan du kanske börja med att skicka ett sms, mms, mejl eller ringa. Då kan ni lära känna varandra innan ni träffas på riktigt. Om personen inte svarar behöver det inte betyda att han eller hon inte är intresserad. Det kan bero på tidsbrist eller blyghet. Försök igen efter några dagar. Om det fortfarande inte kommer något svar måste du kanske inse att personen inte är intresserad. Det kan vara svårt att ta, men det kan ändå kännas bättre än att inte veta. Nu kan du gå vidare med ditt liv och försöka koncentrera dig på någonting annat.
• Att sms:a via mobiltelefon eller chatta på internet kan vara ett sätt att lära känna människor. Var dock försiktig om du ska träffa någon som du har lärt känna via internet. Träffas på en offentliga plats första gångerna ni träffas utanför nätet, till exempel på ett kafé. Berätta alltid för någon du känner vart du ska, vem du ska träffa och hur ni kan få kontakt ifall du behöver hjälp och stöd. Efter ett par träffar kan du föreslå att ni träffas i grupp, det vill säga att båda tar med sig var någon eller några kompisar och att ni umgås tillsammans.

Om någon vill bli ihop med dig men du inte vill

Det är alltid smickrande att någon tycker om en, men ibland har man inte samma känslor tillbaka. Det bästa är att berätta som det är för personen. Att utnyttja en person, leka med någons känslor eller försätta någon i underläge är fel.

Var rak och säg att du inte känner på samma sätt för personen men att ni kan vara kompisar, om du nu vill det. Visa hänsyn mot den som är intresserad av dig. Det är både modigt och svårt att våga berätta om sina känslor.

Alla har säkert varit kära nångång? Då man älskar en person och man blir så avis så snabbt den bara gör nånting. Personen kan såra dig lätt.Kärlek är en väldigt stark känsla. Det värsta är att det finns många nu får tiden som inte vet vad riktig kärlek e för nåt, några e bara tsm o pussas o bara göra såna saker, okej det är en del av vad man gör när man e kär, men det är inte allt! Kärlek är inte bara det!

Det går inte att förklara vad kärlek är, man måste känna det själv! Kärlek kan vara både en bra känsla och en dålig. Den delen som är bra det är när man med sin partner har det perfekt mellan varandra,skickar gulliga sms, gör allt för varandra! o.s.v. men den dåliga delen är den då man bråkar och lämnar sin partner, visst gör det ont? Det är ett sår som tiden inte kan läka. Jo, det e bara så om man verkligen gillade personen men om de va bara en sånt där "litet förhållande" ja då är det svårt att få stora känslor.

De flesta håller säkert med mig o några kanske känner lite annorlunda. Man kan få så många känslor när man e kär, arg,glad, ledsen, advunsjuk, allt! Men är inte kärlek livets mening? Det är det jag tycker iallafall. Men som sagt kärlek är nästan omöjligt att beskriva. Känslan och upplevelsen är olika för olika personer och kan variera från gång till gång som man blir kär. För en del pirrar det i hela kroppen bara de tänker på personen de är kär i, några blir konstant rusiga och varma, vissa blir mest nervösa och kallsvettas medan andra blir energiska. En del känner en stilla känsla i magen eller bröstet, vissa kan inte sluta tänka på personen i fråga medan andra känner allt detta på en gång.

Kärleken skiljer sig också beroende på om den är besvarad. Är du lyckligt kär känner du dig oövervinnerlig, är du däremot olyckligt kär kan det kännas som om hela världen rasar samman. Den här helgen har det handlat lite om kärlek, så varför inte fortsätta lite med det, det är ju ett ganska bra ämne att prata om. Så jag ska fortsätta med några kärleks inlägg under kvällen. Här kommer det lite fakta om kärlek. Kommentera om det finns saker du nt håller med om.

Kärlek eller förälskelse?

Ibland är det svårt att veta om man verkligen är kär. Kanske är du förälskad, bara lite intresserad eller kanske mest tänd. Ena dagen kan du känna dig förälskad i en person för att nästa dag vara jätteförälskad i en annan. Är det då kärlek?

Många tycker att kärlek är först när man känner varandra väl och accepterar varandras bra och dåliga sidor medan andra tror på kärlek vid första ögonkastet. Vad som är kärlek eller inte kan bara du själv avgöra. Kärleken är individuell och ingen har rätt att säga att det ska vara på det ena eller andra sättet.

Kärlek enligt SAOB

Enligt Svenska Akademiens ordbok betyder kärlek: "En stark känsla. Böjelse för någon med en önskan om föremålets lycka och välgång. Glädje och tillfredsställelse över att befinna sig i denna persons närhet och att göra honom eller henne till lags. Innerlig tillgivenhet".

Kroppslig och social kärlek

Rent fysiskt sätter kemiska processer igång i kroppen när vi blir kära. Bland annat frigörs oxytocin, som är det hormon som förstärker banden mellan två människor och ger en känsla av lugn och ro. Både män och kvinnor har oxytocin. Hormonet frigörs vid till exempel beröring, sex, amning och under förlossning.

De kemiska processerna är en förklaring till känslan av rus och glädje. Men det går inte att säga exakt vad som ska hända när vi blir kära. Våra reaktioner beror på förväntningar, drömmar, personkemi, känslor och bakgrund. Redan när vi är små läser de vuxna sagor för oss om sann och evig kärlek och vi härmar de vuxnas kärleksbeteenden. Det vi lär oss som barn påverkar oss senare i livet.

Därför är det är inte underligt att allt ställs på ända när vi blir kära. Vi inser plötsligt att drömprinsen inte kommer på en vit springare utan på en grön cykel. Drömprinsessan kanske har både finnar och dålig andedräkt. Kärleken kanske inte heller varar för evigt.

Första kärleken

Första kärleken kommer när som helst i livet. En del blir kära på dagis och en del först i vuxen ålder, men tonårstiden är ofta en tid då kärleken blomstrar ordentligt. Man får en chans att testa sina känslor på en eller flera personer. Ibland nöjer man sig med att bara titta och drömma och man kan leva en hel vecka på att "hon såg på mig". Ibland får man chans att bli ihop med den man är kär i. Det kan vara en fantastisk upplevelse och en helt ny tid i livet kan börja.

Kär i en idol

Många blir kära i en filmstjärna eller popstjärna i de tidiga tonåren. På så sätt kan man utforska kärlekskänslorna utan att behöva ta i tu med dem på riktigt utan att vara rädd för att bli avvisad. Kärleken till en idol kan vara lika allvarlig som kärleken till en kamrat och precis lika jobbig som en obesvarad kärlek till någon i ens närhet. Med tiden brukar förälskelsen gå över och den förälskade blir istället intresserad av personer som finns i närheten.

När omgivningen inte accepterar din kärlek

Det finns många förutfattade meningar om vad kärlek är och vem man kan bli kär i. Men i praktiken har kärleken inga gränser. Man kan bli kär i någon som är äldre eller yngre, man kan bli kär i någon av samma eller motsatt kön och man kan bli kär i någon som är lik eller olik sig själv.

Att inte bli accepterad av sin omgivning kan vara mycket jobbigt. Ibland kan det vara bra att prata med andra som har liknande erfarenheter, till exempel RFSL som erbjuder stödsamtal för homosexuella, bisexuella och transpersoner.

I en del kulturer väljer föräldrarna vem barnen ska gifta sig med. Det kan skapa stora problem i familjer där man har olika åsikter om relationer. Om du är berörd av det här och vill prata med någon kan du kontakta stödorganisationen Terrafem. Du får vara anonym när du ringer dit och det syns inte på räkningen att du har ringt dit. Du kan även prata med din ungdomsmottagning om du har problem.

När kärleken inte fungerar

Om du har en kärleksrelation som inte fungerer kan det vara bra att prata med någon utomstående. Det är särskilt viktigt om det finns barn med i bilden. Alla kommuner erbjuder parsamtal hos familjerådgivningen.

Tycker inte ni att kärlek bland ungdomar har förändrats? Om man gemför med sån kärlek man ser på gammla filmer? Jag tror inte äns att de var kära så unga? eller?

Idag va jag först klar på morgonen mohahah o jag vakna senast som vanligt :) men vi har precis käkat sushi o vi skulle ha spelar bowling men de va bowling tävlingar på de två ställen vi gick o kolla på. De hade ledigt vid fyra o då ska vi kanske gå o bowla,om vi orkar. Jag fick min mens idag så mår nt så spc bra, wää! Imorn e de skola, den här helgen har gått fett snabbt! Oherre det är akut nu! jag måste på toa! PUSS!

e ensam hemma nu. Pappa o syrran åkte till några bekanta o jag orka inte följa med :P såå ja nu ska jag ba chilla hemma, men jag e fett hype så typ springer o skriker o dansar o jag venne vad,huset  är helt up o ner. Jag vill åka på nån fest nuu, woop! woop! jag har flätat håret så att jag ska ha lite vågit hår imorn hihihihihhi okej jag ska nt skriva mer innan jag börjar skriva helt skuma saker hihihiihi, ska nog göra en blogg på där var jag bara läger upp bilder på chris brown o justin bieber e så jävla kär i de båda just nu! HHAHAHAHA aso puss o hej då!

Det finns några som har smala lår och sen så gnäller de på att de har en liten rumpa! Om man vill ha smala lår så får man väl klara sig med en liten rumpa. För att det är ju så om man har större lår då har man också större rumpa! Och de flesta killar tycker att det är fint med tjejer o stora lår, det är inte fult! Visst det är också fint med smala lår, det gäller hur man själv vill ha det, ja ni förstår? så här kommer det några övningar på finare/större lår o större rumpa.

Större lår,mindre mage!

Löpträna kan det vara att börja träna i uppförsbackar eller springa i trappor. Om du vill styrketräna börjar du med övningar som knäböj (sitta ned bakåt), utfall (sjunka ned i friarposition och upp igen, som du ser foto på här nedan) och olika hoppövningar. Böj benen ordentligt – så det känns bra – och hoppa uppåt, mot sidan, bakåt och framåt. Ju mer musklerna utmanas desto starkare blir dem och då även större.



För att få mindre mage är det konditionsträning som gäller för att minska mängden fett, vilket sker generellt i kroppen. Även på magen. Sedan bör du göra stabilitetsövningar för att stärka de inre magmusklerna, som just håller in magen och minskar midjeomfånget. Det kan vara att ligga på rygg och ”cykla” med benen , ligga på rygg och sträcker ut ett ben i taget eller stå i ”plankan”, som du ser här nedan. Lyft sedan en arm eller en fot. Hela tiden gäller det att hålla in magen något och behålla en naturlig svank. Kolla bilden nedan.




Träning för att gå ner i vikt.

Generellt gäller det att öka på förbränningen i kroppen för att gå ned i vikt. Det gäller att förbruka fler kalorier än du äter och dricker för att hamna på ett energiunderskott och därigenom gå ned. Här är konditionsträning perfekt, som att jogga, gå raskt, simma, cykla, åka längdskidor, viss form av dans, gympa, step up… allt där pulsen ökar och andningen fördjupas så det känns något ansträngande eller mer. Då fröbrukas många kalorier per minut och du skapar lättare ett underskott.

Samtidigt gäller det att tänka på hormonerna i kroppen. Att vara mycket stressad och pressad gör att kortisolproduktionen i kroppen ökar. Det är ett stresshormon. Och att då träna hård konditionsträning kan ytterligare höja korisolet. Det kan försämra din form och göra dig sjuk. Så här är muskelträning mer att föredra, eller mer yogainspirerad träning.

Samtidigt är det så klart viktigt vad du äter för att hålla koll på vikten.

Jag tycker också att du bör tänka på vad din kropp består av mer än endast hur många kilo du väger. Muskler väger mer än fett. Samtidigt ger muskler en fast kropp. Och det är musklerna som höjer din ämnesomsättning i kroppen så du lättare håller en bra form. Du kan äta mer och samtidigt behålla vikten.

Jag menar, vem vill vara smal och fet? Det handlar om att vara i god form, ha muskler och att därefter ha en sund fettprocent i kroppen. Inte bara hur många kilo vågen visar


Få bort sista fettet på rumpan

Fettet på kroppen fördelas då om och jämnas ut över hela kroppen.

Samtidigt måste kroppen ha en viss mängd fett för att må bra. Att försöka få bort allt kroppsfett är inte sunt. Vissa elitidrottare måste komma ned lågt i fettprocent för att prestera på topp, men elitidrott är ju inte friskvård utan handlar om prestation och resultat. Som motionär handlar det dock om att må bra och ha god hälsa. Då bör kroppen ha viss mängd fett kvar. Så klart behöver det inte vara några stora mängder. Män bör inte gå under 5-8 % kroppsfet och kvinnor bör inte undskrida 12-15 %. I alla fall inte under längre tidsperioder.


så här vill man ju inte se ut!? Det här skrämmer mig!!


Vad vill ni jag ska ge för tips nästa gång? KOMMENTERA!

jag kom precis hem vi v i länna o köpte en sån där grej man gör pomes i :) och ja nu ska vi äta fish and chips o kolla på film och mer uppdateringar kommer, PUSS!

e vaken nu o har ätit frukost o så! pappa o lilla systern stressar mig för de vill att jag ska skynda att klä på mig o så, men jag orkar nt hahah de vill gå o bada om inte det så ska vi på bio om inte det så vet jag inte vad vi hittar på men chill kommer det bli iaf. Vi kommer nt spela piano idag för den där tjejen kunde inte idag, sånt händer! Men det kommer koma mer uppdateringar senare som t.ex dagens tips o.s.v. Kommentera de ni vill jag ska blogga om! PUSS!

... på ett tag iaf. Som ni säkert redan vet så har jag ingen internet, men e hos pappa nu o då har jag internet. Men ni har haft Aleksandra som har uppehållt er lite, bra va? ja vet nt hur det ska bli under veckan sen för har ju ingen internet, så aleksandra ska kanske fortsätta att gästblogga,om hon orkar såklart! Men jag ska försöka blogga så mycket som möjligt nu under helgen. Så jag ska börja med att berätta om dagen. De e fredag idag o de va helt chill idag i skolan. På morgonen gick jag ner till vårdcentralen och tog den dära livsmordscanser sprutan, ska ta den 2 gånger till, alltså jag kom till skolan vid 9 så jag slippa fysiken :) aa o så va det normala lektioner o så. På matten gick vi till klass 9 i grupper o de skulle berätta om länder som e fattiga o vi va nån grej från FN från olika länder också skulle vi typ intervjua de o sen välja de land vi ska ge pengar till, haha lite på skoj. Efter det så börja vi fixa bio i vårt klass rum, allt gick bra o så ,de kom fett många barn o vi kollade på myrmobbaren,haha fett tung film ju ;) Efter filmen så chilla jag , michelle, fiona, viken, siver o daniel o lyssna på hög musik! O sen efter ett tag så startade jag ett kuddkrig! HAHAH ni annar nt hur roligt vi hade, alla blev nedslagna o javet nt vad, klassrumet va helt kaos efter oss och bio:n , popcorn va överallt o bänkarna huller om buller o stolarna också o ja ni fattar sen va den massa med kuddar där, men fröken sa att vi nt behövde städa men vi måste städa allt på måndag morgon HAHA o när städerskan kom in i rummet så svimma hon nästan mohahaha! Rolig dag aso! Men nu ska jag tvätta bort sminket o kolla på film o sen får vi se när jag somnar. PUSS!

Jag vet absolut inte om vad jag ska blogga inte på Nicole's blogg , men
ni kan checka in min blogg : Klick bilden så kmr ni dit .

Idag så hände inte så mycket stannade hemma från skolan WIHOO !
Senare så taggar jag ut , och sen blir de sova över hos Weronika(bästavän)
Förresten så tror jag att Nicole får sin internet tillbaka imorgon .
Jag vet Nicole är så mycket bättre på att blogga än vad jag är , men hon bad mig om att jag
skulle gästblogga så länge hon inte får internet tillbaka .
Körde på med 65 situps och 2 minuters planka för nån timme sedan .
Nu så ska jag sitta 90 grader :/
Vill man ha dröm kropp så får man träna !

Snälla lämna inte Nicoles blogg , hon är en skit duktig bloggerska tycker inte ni det ?
Men jag bloggar väl senare så puss ! :*

Aleksandra hära !
Som ni vet så har Nicole ingen internet just nu och jag beklagar det ! VA SYND !
Så Sålänge ska jag gästblogga !
Jag känner inte Nicole så bra , vi har aldrig träffats och så :/
Idag är det torsdag så det betyder att imorgon är det FREDAG !
Hihihi , men aja jag vet inte vad jag ska skriva mera så !
Jag heter Aleksandra och är 13 år gammal helt polsk , bor i Stockholm i en liten förort vid Norsborg ! Känner inte Nicole så bra vi har ALDRIG träffats men vi måste göra det snart !
Känner faktisk henne tack vare hennes pojkvän från december liksom hennes ex !
Men checka gärna in min blogg : http://baraaleks.blogg.se

Och lämna inte Nicoles blogg , för hon kommer tillbaka så snabbt hennes internet har bestämt sig att avsluta sin semester :)

Ignorera rubriken haha. Jag e vaken o klar o fixad o allt de där! Nu väntar jag på pappa som ska hämta mig och så ska vi åka på en kurs på piano, ska lära mig att spela det, om jag tycker det kommer bli kul så kommer jag nog börja på de. Det är alltid kul o kunna spela nån instrument :) och idag ska jag fan ha bättre uppdateringar, men har ju ingen internet utan får låna syrrans data. Mamma har åkt o hämta den nya bilen hon har köpt, jag tycker att bilen e fin men jag gillar nt färgen , den e typ mörk o samtidigt ljus blåa! Jag tyckte mer om den andra bilen för det var typ bers blåå färg, så fiin! men ja de blev den blåa :/ och mamma ska nog sälja den bilen vi har nu o lala men de nt min grej att fixa! Oherre har ni sett vädret idag, aso jag mår fan dåligt av de här, det ligger typ 1 meter snö och det är april, men jag har tydligen hört att det kan snöa enda till maj! oh neej så långt får det inte gå, jag vill ha sommar! OMG det är bara 2 dagar kvar på lovet och på tisdag ska vi till skolan,noooo! Och det börjar närma sig till resan till göteborg, gud va tiden går snabbt! okej innan jag stänger av datan har jag en fråga till er! Vill ni att jag ska göra en ny bloppis på bara jeans,leggins o kortbyxor? Kommentera det ni tycker/vill... sen så äre nån som vill göra något på söndag,har inget planerat. PUSS!

sorry för att jag inte har bloggat under hela dagen men jag har inte haft tid att blogga o så. Men idag så va jag med min älskling delsy och vi tagga först till plattan o gick runt lite o så sen så tagga vi till skärholmen för vi hade inget o göra i plattan hehehe och aa vi gick till åhlens o bomba med perfym haha delsy köpte en aluminium ballong typ o hon prata skit roligt haha fett söt! oherregud de va en skit ful kille som kriga för mitt nummer o herre!usch! men aa sen så träffa vi snorungarna som vi hade träffat igår också haha fett söta men aa lite irriterande. Och yes jag köpte den där L.A hoddytröjan, yey! aja mer uppdateringar kommer imorn. PUSS!


HAHA söta delsy som inte vill bli fotad!

Det blev inga bilder från idag, vi hade glömt det helt! haha men vi hade det fett nice, vi tagga till T-centralen aso alla va där! kaose! men sen så åkte vi till liljeholmen o träffa några där sen följde de med tbx till plattan, eh vi gjorde inte så mycket, snackade bara mest o så men hade sjukt kul. Och delsy spruta perfym i sina ögon haha knasunge! Och jag kom hem vid 7. Har varit i t-centralen 3 gånger i rad hahaha men man har alltid nåt o göra där, men vi va också i globen, men fett trååkigt däär! aja orkar inte skriva mer för har inte heller mycket mer att skriva, jag ska kanske vara med Delsy imorn också annars så ska jag träffa älsklingen och om inte det så ska jag iaf träffas med nån! heheh och så har jag flipp just nu för min Wi-fi på mobilen funkar inte och då kan jag inte ta emot sns på whatsapp, oherre vad jobbigt, FML!

Jag ska träffas med Delsy och Veronika snart och jag har bara hunnit att äta frukost, måste fan sminka mig o torka håret!
Jag gillar inte att stressas! haha jag e helt kaose, men bilder från idag kommer säkert och mer uppdateringar, PUSS!

Mamma väckte mig när hon gick till jobbet, typ vid 7, så tidigt! vill sova! men men jag har precis fixat mina naglar, jag måste bli van att använda de! Jätte konstigkänsla. Nu så måste jag damsuga hela huset och äta lite snabbt. Sen så ska jag åka till Stan o träffa någon. PUSS!

 2. Tugga MATEN noga
Du blir mätt på mindre, får färre gaser som sväller magen, matsmältningen fungerar bättre.

 3. Drick vatten!
Helst 6–10 glas vatten om dagen. Vatten är väsentligt för alla kroppens processer, inte minst matsmältningen.Smaksätt med lime/citron om du tycker att vanligt vatten är trist.Dra ner på läsk och sprit, som är som snask: många kalorier, ringa näringsvärde!

4. Ät mindre men oftare

Runt 5 mindre mål per dag är bättre istället för 3 stora. Då hålls förbränning och energi på en jämn nivå.
Risken för att du småäter minskar.1; Cirka 3 timmar mellan målen är en bra tumregel.

 5. Minska portionerna
Ett knep är att byta ut standardtallriken på 26 cm mot en som är 22 cm. Då krymper portionerna med cirka 20 procent.

 6. Ät tillräckligt med protein
Du blir mättare av protein än av fett eller kolhydrater vilket gör att du frossar mindre.
Satsa på cirka 100 g smalt kött/150 g fisk vid huvudmålen.

 7. Sätt fart på magen!
Väck kroppen med 2 glas vatten före frukost.
Pressa en halv citron i det ena. Citron stimulerar magsafterna och får fart på matsmältningen.

 8. Ät en fiberrik frukost
En fiberrik frukost kickstartar din förbränning!
Fibrer håller igång tarmarna och gör att kroppen absorberar kolhydrater långsammare.
Du får bättre matsmältning, mer energi och längre mättnadskänsla!
En skål med flingor som innehåller MINST 6g fibrer per 100Ì´1;g är ett bra försvar mot wienerbröd till förmiddagsfikat! Gröt är ett annat fiberrikt val.

 9. Gör mackan smalare
Välj fullkornsbröd hellre än vitt. Håller dig mätt!
Är mackan mellanmål? Ta bara en brödskiva. Är det lunch? Ta två skivor.
Se upp med smöret! Ett tunt lager räcker för att framhäva smaken. Byt ut ost mot något smalare: rökt kalkon eller kyckling, bönor och sallad?

 10. Ha nyttiga snacks nära
Frukt innehåller ett socker som kan lindra ditt sötsug men även, liksom grönsaker, mättande fibrer. Med sunda mellanmål framför näsan minskar risken för att du äter chips och andra kaloririka snacks.
Ställ ut frukt och bär i en fin skål eller korg. Skär upp älsklingsgrönsakerna i stavar, ät som mellanmål under dagen. Cocktailtomater är också praktiskt.

 11.Se upp för socker
Forskning tyder på att kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker kraftigt stimulerar din insulinproduktion, en signal till kroppen att lagra fett runt mage, lår, höfter... Exempel: godis, bullar, potatis, pasta, vitt bröd...
Socker kan även ge dig gaser. Detsamma gäller artificiella sötningsmedel.

 12. Rensa kroppen
Ett enkelt sätt att rensa kroppen från gifter som orsakar ballongmage är, enligt den indiska ayurveda-filosofin, att smutta på hett vatten. Enligt den indiska hälsofilosofin slappnar tarmarna av så att slagg lättare ”spolas ur” kroppen.Tips: Häll upp kokat vatten i en termos. Ta några klunkar då och då, helst var 30:e minut under hela dagen.

 13. Hjälp magen på traven
Förstoppning kan göra det väsentligt svårare att få upp byxgylfen. Sätt fart på magen med linfrö som är en fiberskatt! 3 matskedar krossade/malda frön i frukostyoghurten, lunchsalladen eller soppan är ett enkelt, billigt sätt hålla magen i trim.
1; Du kan också testa psylliumpulver (finns hos hälsokosten), som görs på plantagoväxten.OBS! Drick mycket vatten till!

 14. Gå dig lättare
Raska promenader är lågintensiv träning där du arbetar vid ungefär 60–70 procent av din maxpuls. En perfekt takt för fettförbränning och bättre kondition!
Gå inte fortare än att du kan prata obehindrat. Då arbetar du vid cirka 60–70 procent av din förmåga.
Går du raskt i 45 minuter 4 gånger i veckan kan du tappa 7 kilo på ett år. Utan att äta mindre.
Går du med stavar ökar din energiförbrukning med upp till 55 procent.
Går du med viktmanschetter på armar/ben eller med 2–4 kilo böcker i en ryggsäck ökar din kalorikonsumtion 5–15 procent. Obs! Även skaderisken ökar. Bär inte mer än du orkar!

 15. Skippa hissen
Ta trapporna! Vardagsmotion bidrar mycket mer än man kan tro till att minska midjemåtten.

 16. Koppla av
Är du ofta stressad? Varning: stressen kan göra dig tjock! Stress sätter fart på hormonet kortisol, vilket meddelar kroppen att ”det är dags att samla fett för svåra tider”. Stressvikten sätter sig ofta runt buken.
Bra anti-stress-tips:
Andas! Avslappnad bukandning ger större lugn, mer syre och kraft än grund andning från bröstet. I österländska kulturer hävdar man att djupa andetag ger dig syre nog att helt smälta maten. Det håller dig slank.
Sov sött! Sömnbrist har samma negativa effekt som stress: kroppens system jobbar sämre. Inte minst matsmältningen!

 17. Sträck på dig
Du andas djupare och ser betydligt slankare ut!

 18. Bannlys bantning!
Många har förstört sin förbränning genom att hoppa på bantningsflugor. Visst går du ner, men du går i regel upp igen lika fort.
Amerikansk forskning visar dessutom att du går ner lättare när du satsar på att äta mer frukt, grönt och fibrer i stället för att nitiskt räkna kalorier.

Lycka till :) 

Inte de bästa ringarna, men ni fattar!

 
Och vinnaren är....




Och ja, om du har en blogg sebbe? så kan du väl skriva den i en kommentar så att jag kan länka dig :) Och så kan du väl kontakta på på Facebook , klicka HÄÄÄÄR! Skriv till mig så att jag vet hur du ska få ditt påskägg,GRATTIS! :) 

Nu e jag hemma o ska äta snart men jag ska ta o blogga lite först :) Jo idag som sagt så va jag med ewelina i plattan, så jävla kallt de va o de fkng regnat o så kallt! men aa vi va där en stund. Sen så tagga jag till Klaudia vi va hemma hos henne en stund och vi snacka om några saker o så. Sen så tagga vi till Farsta Centrum o vi köpte lite där men Klaudia va efter en tjocktröja och de fanns ingen där så vi åkte till plattan o vi gick på drottningsgatan och efter att vi har gått in i tusen affärer så hitta vi till slut en tjocktröja,yey! HAHA och utanför en H&M affär så va de en gumma som satt o spela på världens minsta gitarr och blunda och vricka på huvudet hela tiden, utan stopp! och hon spela nt på gitarr utan det lät bara dong...dong...dong... haha vi dog av garv , det såg så roligt ut! och efter att vi gick ut från affären så fortsatte hon,herregud , det är att inte ha ett liv, men samtidigt så tyckte jag synd om henne men, men. Ah sen så gick vi mot blåa gallerian och ja galna Klaudia istället för att gå ner vanligt på trappan så åkte hon ner på där var vagnarna åker på och hon flög ner o skrek "Niiiiicccoooollleee hhhhjjjäääääällppp jaaaagg koooommmer döööö" och så på slutet så flög hon fram och man hörde bara splash! oherre jag visste vad jag skulle göra , jag o hon kunde bara inte hålla oss för skratt! alla stirra på henne o garva! Hon såg ut som en flygande bebis! HAHAHAHA jag orkar inte mer, ni borde bara se det där vi satt o garva i tusen år! Och hon fick sår på magen, oj oj! Men aa hon ville inte att jag skulle skriva det på bloggen men haha jag gör det ändå! Jepp men nu så ska jag ta o käka något o kolla upp vad jag ska göra imorn, see yaah! PUSS!

Dagens putte lilla inköp:

 Oherre har nt så mkt tid att blogga, ska bara säga snabbt vad jag ska göra. Okej, nu e jag stressad för ska träffa ewelina i tuben om 2 min och så åker vi till stan hon ska köpa lite saker sen så åker jag till Klaudia och vi ska vara hemma hos henne en stund sen så tror jag att vi åker t stan o shoppar lite! PUSS!

@nicole_stachowska