-

Bantning: Först och främst finns det ingen sådan “snabb viktminskning diet” som kommer på egen hand lyckas få dig att kasta dem pounds. Någon diet som gör försök att göra det kommer bara att äventyra din hälsa. Ha alltid i åtanke att din viktminskning diet är bara en del av hela din viktminskning program, är det inte hela och själen i det. Följ en diet plan som är rik på fibrer, extremt låg fetthalt, måttligt låga i kolhydrater och måttligt hög halt av protein. I enkla ord, välja en massa sallader och gröna bladgrönsaker. Undvik alla fet och stekt mat, skära ner på ris, och ersätta rött kött med hög proteinhalt saker som fisk. Framför allt, dricka massor av vatten eftersom det hjälper att rena och avgifta systemet.

Övningar: Det bästa övningar för att gå ner i vikt är de som hjälper dig att bränna det maximala antalet kalorier. Delta i några högintensiva konditionsträning aktiviteter som löpning, simning, raska promenader, cykling, squash, aerobic övningar, etc. Det finns inget substitut för att utöva och du måste acceptera det, oavsett om du gillar det eller inte.

Muskeluppbyggnad: Styrketräning är en av de bästa sätten att gå ner i vikt eftersom den hjälper processen muskelbyggande. Muskeluppbyggnad kräver kalorier och därför mer muskler du bygger, desto mer kalorier du bränner och ju mer vikt du förlorar!

Yoga: Yoga har en viktig roll att spela i viktminskning. Det finns vissa specifika asanas som tillsammans med andra fördelar, också leda till sund viktminskning. Ashtanga yoga, Bikram Yoga, och vissa tekniker Pranayam som kapalbhati och bhasrika pranayam är kända för att spela en viktig roll att kasta dem extra pounds.

2012-11-24 @ 23:04:45 / Direktlänk / Allmänt

Trackback